美国人有哪些僆康方式？
1、每天喝一杯橙汁 美国《预防》杂志报告指出，橙中含有丰富的维生素C和类胡萝卜素，具有抗氧化作用，可保护机体免受自由基的破坏，从而有效降低癌症、心脏病等风险；每日饮用一杯橙汁，不仅可以保持体重的稳定，还能降低患心脏病的几率。
2、每周吃两次鱼 澳大利亚专家对6000名成年人进行了长达8年的跟踪调查后发现，吃鱼可以显著降低心血管疾病的发病率，其中每年吃鱼两次或更多的受试者比那些每月吃鱼一次或更少的受试者患心脏病的危险要低54%。而每天吃鱼的参与者则可以降低37%的心血管疾病发病几率。因此专家建议，要想心血管健康，必须保证每周至少吃两次鱼。
3、每天都吃些大蒜 大蒜被誉为“天然的感冒药”。研究发现，每天吃一两瓣泥姜能缓解普通感冒引起的发烧、喉咙痛、咳嗽等症，还可避免感冒反复发作。另外，有研究发现，经常吃大蒜的人患胃癌的风险会降低60%，患直肠癌的风险会降低40%，患结肠癌的风险会降低40%。因此建议，为了防止癌症的发生，应该坚持每天食用一点大蒜。